वह पल
सुबह का दूसरा घंटा है। आधी कक्षा फ़र्श पर बिछी सूती दरी पर बैठी है, बाकी आधी प्लास्टिक की कुर्सियों पर, ऐसी मेज़ों के आगे जो लगभग उनकी छाती तक आती हैं। दरी पर एक लड़की ने एक पैर मोड़कर नीचे दबा लिया है और कोहनियों के बल चित्रों वाली किताब पर झुकी है। कुर्सी पर एक लड़के के पैर फ़र्श से ऊपर लटक रहे हैं। वह कुर्सी के पाये में टखना फँसाता है, पीछे झुकता है, खरखराहट के साथ ख़ुद को सँभालता है, और तीसरी बार अपना नाम सुनता है। दोनों बच्चे सुन रहे हैं। पर देखने में ऐसा सिर्फ़ एक ही लगता है।
अभ्यास
शुरुआत देखने से कीजिए। एक हफ़्ते तक हर पाठ के दो मिनट सिर्फ़ शरीरों को देखने में लगाइए। कौन फ़र्श पर है और कौन कुर्सी पर? किसके पैर ज़मीन तक पहुँचते हैं? अक्सर आप पाएँगे कि बैठने की व्यवस्था पाठ से बहुत पहले ही तय हो चुकी थी।
फिर बैठने की जगह को काम से मिलाइए। फ़र्श इकट्ठा होने, कहानी, घेरे में बातचीत और बड़ी सामग्री के साथ काम के लिए ठीक है। कुर्सी और मेज़ लिखने, ध्यान से चित्र बनाने और हर उस काम के लिए ठीक हैं जिसमें कोहनी की ऊँचाई के पास सख़्त सतह चाहिए। चालीस तक बच्चों के लिए कुछ दरियाँ और पहले से मौजूद कुर्सियाँ काफ़ी हैं। कुर्सियों को एक बार जाँच लीजिए। पैर फ़र्श पर पूरे टिकने चाहिए, और लटकते पैरों के नीचे तह किया हुआ कपड़ा या मज़बूत डिब्बा रख देने से ज़्यादातर गड़बड़ी बिना ख़र्च के ठीक हो जाती है।
फिर फ़र्श को एक आकार दीजिए। फ़र्श पर बैठना तब सबसे अच्छा चलता है जब हर बच्चे को अपनी जगह पता हो, इसलिए एक घेरा बना दीजिए, या हर बच्चे को चॉक का एक निशान या कपड़े का छोटा चौकोर टुकड़ा दे दीजिए। बैठने के एक से ज़्यादा तरीक़ों की छूट दीजिए, पालथी मारकर, घुटनों के बल, एड़ियों पर या पैर एक तरफ़ करके। छोटे शरीर देर तक स्थिर बैठने के लिए नहीं बने हैं, और यह हिलना-डुलना ही उनके आपके साथ बने रहने का हिस्सा है।
अंत में, हर दिन दोनों के बीच आना-जाना रखिए। छोटे बच्चों के लिए एक अच्छी लय यह है कि फ़र्श पर सुनें, मेज़ पर लिखें, फिर साझा करने के लिए फ़र्श पर लौटें। हर बदलाव में एक मिनट से कम लगता है, और इससे अकड़े शरीरों को चुपचाप हिलने का मौक़ा मिल जाता है। बड़े बच्चे हफ़्ते के कुछ दिनों में अपनी जगह ख़ुद चुन सकते हैं और बता सकते हैं कि क्यों।
फ़र्श साफ़ और सूखा रखिए, और ठंडी या सख़्त सतह पर चटाई बिछाइए। कुछ बच्चे चोट, विकलांगता या दर्द के कारण फ़र्श पर नहीं बैठ पाते। बिना कोई बात बनाए उन्हें कुर्सी या नीचा स्टूल दे दीजिए, और किसी मुद्रा को कभी सज़ा की तरह इस्तेमाल मत कीजिए।
किन बातों पर ध्यान दें
जब यह काम कर रहा होता है, तो बच्चे किसी मुद्रा में टिक जाते हैं और फिर किसी को परेशान किए बिना छोटे-छोटे बदलाव करते रहते हैं। कहानी के दौरान सिर ऊपर उठते हैं। हाथ इशारा करने और भाव दिखाने के लिए खाली रहते हैं। मेज़ पर कंधे ढीले पड़ते हैं और लिखने वाला हाथ आसानी से चलता है।
जब यह काम नहीं कर रहा होता, तो आप देखते हैं कि बच्चे मेज़ पर लुढ़क रहे हैं, कुर्सी के पायों में पैर लपेटे हुए हैं, बार-बार कुर्सी झुला रहे हैं, या कोई बच्चा बिल्कुल स्थिर और बिल्कुल खोया हुआ है। स्थिर बैठना ध्यान देने के बराबर नहीं है। अगर कोई बच्चा फ़र्श पर बैठने से मना करे, तो धीरे से और अकेले में पूछिए। हो सकता है कोई दर्द हो, कोई पुरानी शर्मिंदगी हो, या कपड़े ऐसे हों जिनमें बैठना मुश्किल हो। अगर कोई बच्चा किसी भी मुद्रा में आराम से नहीं रह पाता, बिना सहारे सीधा बैठने में जूझता है या पीठ या पैरों में दर्द की बात करता है, तो माता-पिता से बात कीजिए और डॉक्टर या ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट से जाँच कराने का सुझाव दीजिए।
यह क्यों काम करता है
न फ़र्श सीखने का अकेला स्वाभाविक तरीक़ा है, न कुर्सी। मानवशास्त्री गॉर्डन ह्यूज़ ने 1950 के दशक में दुनिया भर में आराम करने की मुद्राओं का सर्वे किया और लिखा कि कम से कम एक चौथाई इंसान गहरे उकड़ूँ बैठकर आराम करते हैं। मुश्किल तब शुरू होती है जब दिन के ज़्यादातर हिस्से में एक ही मुद्रा बनी रहती है। क्लेम्स और उनके साथियों ने पाया कि ब्रिटेन और ऑस्ट्रेलिया के प्राथमिक स्कूलों के बच्चे कक्षा के लगभग दो-तिहाई या उससे ज़्यादा समय बैठे रहते थे। फ़र्नीचर भी अक्सर बच्चों के नाप का नहीं होता। गुवाली और बूदोलोस ने जिन यूनानी स्कूली बच्चों को मापा, उनमें से लगभग हर पाँच में से चार के लिए मेज़ें बहुत ऊँची थीं।
हिलना-डुलना हमेशा ध्यान का दुश्मन नहीं होता। शिलिंग और उनके साथियों ने पाया कि ADHD वाले तीन बच्चे कुर्सी की तुलना में थेरेपी बॉल पर ज़्यादा देर अपनी जगह पर टिके रहे और उन्होंने ज़्यादा साफ़ पढ़े जाने वाले शब्द लिखे। सार्वर और उनके साथियों ने पाया कि ADHD वाले बच्चों में ज़्यादा हलचल के साथ वर्किंग मेमोरी बेहतर रही, पर सामान्य रूप से विकसित हो रहे बच्चों में ऐसा नहीं था। दोनों में से कोई अध्ययन यह नहीं दिखाता कि फ़र्श कुर्सी से बेहतर है। ध्यान वह चीज़ है जो शरीर करता है, और बैठने की जगह या तो उसकी मदद करती है या उसके ख़िलाफ़ काम करती है।
कमरे का फ़र्नीचर शिक्षक के एक शब्द बोलने से पहले ही कुछ शरीरों को बुलाता है और कुछ को लौटा देता है। तो जब कमरे ने बच्चे को पैर रखने तक की जगह नहीं दी, तब हम उससे असल में क्या माँग रहे हैं?
यह क्यों काम करता है: R12 ध्यान एक शारीरिक क्रिया है, मानसिक प्रयास नहीं, R3 अफ़ॉर्डेंस: कक्षा बच्चे को क्या करने के लिए बुलाती है, R47 स्थिर बैठना: एक छोटा शरीर क्या कर सकता है और क्या नहीं, R50 जब स्थिरता को ध्यान समझ लिया जाता है
बैठना और मुद्रा में अगला: P12 हर बीस मिनट में मुद्रा बदलना
टिप्पणियाँ
- Rybczynski, W. (2016, 23 August). Sitting up: A brief history of chairs. The Paris Review Daily. https://www.theparisreview.org/blog/?p=101738 (reporting Gordon W. Hewes’s survey of human postures).
- Clemes, S. A., Barber, S. E., Bingham, D. D., et al. (2016). Reducing children’s classroom sitting time using sit-to-stand desks: Findings from pilot studies in UK and Australian primary schools. Journal of Public Health, 38(3), 526–533.
- Gouvali, M. K., & Boudolos, K. (2006). Match between school furniture dimensions and children’s anthropometry. Applied Ergonomics, 37, 765–773.
- Schilling, D. L., Washington, K., Billingsley, F. F., & Deitz, J. (2003). Classroom seating for children with attention deficit hyperactivity disorder: Therapy balls versus chairs. American Journal of Occupational Therapy, 57(5), 534–541.
- Sarver, D. E., Rapport, M. D., Kofler, M. J., Raiker, J. S., & Friedman, L. M. (2015). Hyperactivity in attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD): Impairing deficit or compensatory behavior? Journal of Abnormal Child Psychology, 43(7), 1181–1197.